ile kalorii

[...] nadmiar jednych, niedobór drugich. Ryż + pierś z kurczaka - powiedzmy, że dobre produkty, ale nie zjadane cały czas... co do tego się zgadzamy. A gdyby nie wiedział ile je to oznacza, że nie zrobiłby sylwetki? :-) teraz działał z kalkulatorem i zrobił mnóstwo tłuszczu - dlatego, że przekroczył bilans (który sam w sobie jest rzeczą [...]

[...] wypadało dziennie :) Nie będę trzymał diety co do grama bo nie chce mi się bawić w takie coś i nie znam się totalnie na tych wyliczeniach, a jak o tym czytam to nic z tego nie wiem :P jem ile zjem i tyle :) do syta, ale nie do przesady lepsze chyba to niż totalny brak jakiejkolwiek diety :P Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2010-04-23 12:07:59

1. WIEK:36 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:117 -udo:50 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: nie liczę kalorii jem zdrowo , ograniczam węglowodany -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: htz 5 lat max 100mg e 7d 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: zdrowa sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Wtedy odejdzie mi około 800 kalorii, 2800 to według mnie za mało. Teraz pytanie czy mogę zostawić tyle węgli ile jest i kaloryczność podbić tłuszczami? Wtedy tłuszczy miałbym około 150 g

[...] by nawet pasowało kulturystycznie na większej liczbie powtorzeń zwłaszcza barki bo mam ciut teraz problem z barkiem więc muszę uwazać z cięzarem Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-05-27 10:32:26 Wpisz w googlach BILL STARR 5 X 5 .Myślę, że powinieneś być zadowolony z efektów. Napisz jeszcze ile aktualnie podnosisz w głównych bojach.

[...] ? Ad1. To zależy co konkretnie chcesz robić. Jeśli budować sylwetkę, to trening siłowy (FBW) będzie skuteczniejszy. Ad2. Z przerwami ogólnie to jest tak. Odpoczywaj tyle ile potrzebujesz, ale też nie zbyt długo. Ad3. Wszystko zależy od Twojej diety. Ale na pewno po treningu to z reguły lepszy czas na taki produkt . Ad4. Tu mam trochę odmienne [...]

duzo 10 % imho, choc zalezy ile ma bazowo 100 kalorii uciac wystarczy

Nie mam zamiaru liczyć kalorii albo jeszcze z wagą biegać i obliczać co ile gdzie itd. Nie startuje przecież w zawodach na sylwetkę. Wiem czego muszę unikać. Głównym błędem w żywieniu jest to, że za dużo nakładamy sobie na talerz. No i te nawyki żywieniowe, czyli 3 posiłki dziennie. Spoko, dużo ruchu i unikanie pewnych gównianych produktów [...]

[...] tutaj masz prosty przykład jak obliczyć zapotrzebowanie, to akurat jest prosta sprawa, więcej czasu zajmuje obliczenie ile zjadasz dziennie kcal i z czego - do tego warto dziennik na potreningu.pl założyć - chwilę się pomęczysz później z górki - nie chodzi o jedzenie co do kalorii tylko mniej [...]

Ile czasu już spożywasz tak duża ilość kalorii? Jeżeli klika dni, to nie będzie tutaj zbytnio czasu na realne określenie efektów. Ilość ta wydaje się bardzo duża i nowe wyliczenia są zdecydowanie bliższe tym realnym. Z drugiej strony jeżeli już zacząłeś spożywa tyle i raz, że obwody nie rosną, a nawet spadają, w dwa że nie masz problemu ze [...]

W jaki sposób więc jesteś w stanie określić ile spożywasz kalorii i składników odżywczych, skoro jak sam napisałeś gotujecie wszystko dla kilku osób? W ten sposób ciężko niestety trzymać się założeń diety i kontrolować postępy. W jaki sposób zmniejszysz kalorie w sytuacji, gdy obwód w pasie nie będzie spadał? Na oko nałożysz trochę mniej posiłku z [...]

[...] w sposób książkowy i 55-65% spośród wszystkich kalorii miałyby stanowić węglowodany, to warzywa i owoce z dużą pewnością mogłyby tego zapotrzebowania nie pokrywać. O ile ilość węglowodanów w warzywach jest marginalna, o tyle w owocach występuje w postaci cukrów prostych i dwucukrów, głównie sacharozy. Posiadają więc energię szybko [...]

[...] to specjalnie przyswajanie bialka i weglowodanow, tylko w jakis sposob ten nadmiar produktow bedzie zmagazynowany. Pytam sie, bo stosujac przez jakis czas ta swoja diete naprawde mialem duza ochote na cos tlustego. Chcialbym przez jakis czas jesc troche wiecej tluszczy i stopniowo zmniejszac ich ilosc, zeby zobaczyc ile naprawde potrzebuje.

Dodałem i wyszło 2418 kalorii.. Kurcze, ile ja jeść muszę, żeby to utrzymać o.O

[...] ? Wczesniej ulorzylem sobie pare planów sam , skladaly sie one z 5 posilkow dziennie ( malych ) . Wiem ze chcialbys zebym opisal wszystko w szczegolach , ale naprawde niwiem ile np na sniadanie jadlem kalorii . Jezeli chodzi o diety jestem zielony jak trawa przed twoim domem ;p Korzystalem z malych poradnikow , podpatrzylem sobie innych dietki i [...]

[...] z tym stwierdzeniem ... ;-) pomijam już fakt, że gainer to poprostu jedzenie w prochu i do w dodatku średniej jakości, a nie środek na przełamywanie ludzkich barier i granic Chodzi o to że mam zastój i ile bym nie jadł to nic nie rusza, wyniki siłowe także stanęły w miejscu, obwody również a ja nie daje rady zjeść ponad 3,5 tyś kalorii. :D

Ile masz lat? Bo jesli do tej pory nie liczyłę s nigdy kalorii, to uwazam, ze przestrzeganie '10 wskazówek zywieniowych' wystarczy, by spalić tłuszcz. Jesli chodzi o diete, to wygląda dobrze. Mozesz zamienić w 2 śniadaniu na serek zianisty. Przed trenigiem odrzuc warzywa i surówki.

O ile jeszcze ilość kalorii i podział składników odżywczych wygląda prawidłowo, to źródła ich niestety nie. Oczywiście można jeść tak w niektóre dni, ale niekoniecznie regularnie. Wygląda to skrajnie niedoborowo i dość jałowo. Sugeruję wrzucić to w jakiś program zliczający ilości witamin, składników mineralny, błonnika, czy kwasów tłuszczowych [...]

[...] bez urazy ale 3100 chcesz palic tluszczyk ??? nie za duzo kalorii ?? Trening mam typowo na "siłę" czyli mało powtórzeń, duże ciężary, ale bez przesady wszystko tak ile mam kg w piwnicy;) w krążkach mam obecnie 70kg i dokupować będe w kwietniu 2 x 15kg. Trening prosty typowy dla posiadacza ławki. Na siłownie nie chodze. czyli poprawnie - [...]

[...] Swój pierwszy cykl totalnie spieprzyłem bo myślałem że koksy same z siebie mnie zbudują = CZŁOWIEK NA BŁĘDACH SIĘ UCZY Obecnie w trakcie jednego posiłku pochłaniam tyle ile wtedy jadłem przez cały dzień Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2013-11-17 18:50:07 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2013-11-17 18:50:26 Zmieniony przez - rarytas1 w [...]